Page 39 - Aluminij

Časopis Aluminij 4-6/2025 39

Družabne igre niso le zabava, temveč so tudi orodje za razvoj
kognitivnih sposobnosti, sodelovanja in krepitve odnosov. Zlasti
pri otrocih spodbujajo logično razmišljanje in socialne veščine, pri
odraslih pa prinašajo smeh, sprostitev in občutek pripadnosti.

Igre v naravi dokazano vplivajo na nižji krvni tlak, boljši imunski
sistem in višjo stopnjo čustvene stabilnosti. Čas, preživet v
naravnem okolju, zmanjšuje simptome depresije, izboljšuje
koncentracijo in spodbuja ustvarjalnost.

Branje je eden najbolj dostopnih načinov za sprostitev in oseb-
nostno rast. Medtem ko beremo, vstopamo v tišino, poglabljamo
fokus in širimo obzorja. Branje z otroki dodatno krepi družinsko
vez in spodbuja razvoj njihovega jezika in domišljije.

Mogoče pa so ravno poletne aktivnosti in dogodivščine,
raziskovanje in povezovanje priložnost za pisanje dnevnika,
zlasti v sodelovanju z otroki, kar je čudovit način za spodbujanje
refleksije in ustvarjalnosti. Zabeleženi spomini, občutki in
doživetja nas spodbujajo k hvaležnosti ter ustvarjajo trajen
osebni arhiv življenjskih trenutkov – ustvarimo svoje vsakodnevne
objave in zgodbe v nedigitalizirani obliki!

Pomembno je, da ozavestimo razlike med virtualnim in res- Koraki k boljši vsakdanji kakovosti življenja
ničnim: spomini ne nastajajo na ekranih, temveč v izkušnjah, ki Zdravje ni rezultat ene velike odločitve, temveč niza majhnih,
jih doživljamo telesno, čustveno in duševno. Fotografije s poči- vsakodnevnih dejanj. Ko izberemo gibanje namesto sedenja,
tnic niso tiste, ki ustvarijo občutek sreče – ustvarjajo jo skupni pogovor namesto tišine, zdravo jed namesto hitre hrane –
trenutki, pogovori, igre, smeh in doživetja. gradimo temelje za notranje ravnovesje.

Privoščimo sebi in svojim bližnjim digitalni detoks – torej Zato vas vabimo: spijte kozarec vode, odložite telefon, pojdite
zavestno zmanjševanje uporabe tehnologije, kar pomeni, da na kratek sprehod, nasmehnite se neznancu. Korak za
določimo čas brez ekranov (npr. uro pred spanjem ali celotno korakom skupaj gradimo kulturo zdravja in skrbi zase. Naj bo
nedeljo brez telefona), izklopimo obvestila in občasno popolno- poletje naš čas – čas za spremembe, da si podarimo najlepše
ma odklopimo elektronsko pošto izven delovnega časa. S tem darilo – skrb za telesno in duševno zdravje.
spodbujamo osredotočenost, zmanjšamo stres in spet pridobi-
mo občutek nadzora nad svojim časom. Ko se odločimo za tako
obliko razstrupljanja, bomo ugotovili, koliko časa nam dejansko
ostaja čez dan in za kaj vse ga lahko izkoristimo. Za vse tisto,
za kar v tem trenutku ob (morebiti pretirani) uporabi družbenih
omrežij še ni časa.

Sebi in svojim dragim namenimo priložnost za osebno rast,
razvoj in celo učenje novih veščin, spretnosti, znanj, jezikov,
družabnih iger itd.

Zavestno preživljanje prostega časa – kakovost
pred količino
Prosti čas je tisti del dneva, ko imamo največ vpliva na svoje
blagostanje. Namesto pasivne porabe časa (gledanje televizije,
brskanje po telefonu) lahko izbiramo dejavnosti, ki nas krepijo,
povezujejo in navdihujejo.