Page 37 - Aluminij
P. 37
Časopis Aluminij 4-6/2025 37
Naj bo poletje čas za
postavljanje temeljev
našega zdravja od
znotraj
ŠPELA JAMŠEK, FOTO: FREEPIK
V hitrem delovnem vsakdanu, prežetem s stresom in digitalno
preobremenjenostjo, se vse bolj zavedamo pomena vračanja
k osnovam – skrbi za svoje telesno in duševno zdravje. V
Talumu se zavedamo, da so notranje umirjeni, zadovoljni
in motivirani zaposleni temelj uspešne delovne skupnosti.
Zato želimo spodbuditi kulturo zdravih navad, psihosocialne Prehrana ni le vir energije, je tudi način, kako vplivamo na
podpore, zavestnega ravnanja z digitalno tehnologijo in svoje hormonsko ravnovesje, imunski sistem in razpoloženje.
kakovostnega preživljanja prostega časa. Zato vas vabimo Priporočljivo je uživati čim manj predelanih živil, se izogibati
k razmisleku o štirih ključnih področjih celostnega dobrega pretiranemu vnosu sladkorjev in nasičenih maščob ter dajati
počutja. prednost sadju, zelenjavi, polnozrnatim žitom in kakovostnim
beljakovinam. Tudi v domačem okolju poskrbimo, da v svoj je-
Zdrave navade – več kot le preventiva dilnik vključimo čim več zdravih hranil. Mogoče pa je ravno zdaj
Zdrav življenjski slog ni le orodje za preprečevanje bolezni, je pravi čas, da se preizkusimo v kuharskih spretnostih in v svoj
tudi način, kako ohranjamo energijo, izboljšujemo kognitivno jedilnik dodamo vsaj en nov, zdrav recept.
zmogljivost in kreiramo življenjski slog, ki nas podpira na vseh
ravneh. Raziskave kažejo, da so redna telesna aktivnost, urav- S povečevanjem gibanja in skrbjo za zdrav življenjski slog
notežena prehrana in ustrezna hidracija neposredno povezane lahko uvedemo nove spremembe za boljše počutje tudi z
z višjo produktivnostjo, manjšo pojavnostjo izgorelosti in boljšo zmanjševanjem uživanja alkohola in opustitvijo kajenja
odpornostjo na stres. ter drugih prepovedanih substanc. Dobro je, da se zavemo,
kakšen neposreden pozitiven učinek s tem prinesemo v svoje
Pitje zadostne količine vode (še posebej v poletnem času) življenje na zdravje srca, pljuč in možganov ter dolgoročno
vpliva na sposobnost koncentracije, razpoloženje in presnovne izboljšanje kakovosti življenja. Prav tako bomo pozitivne
funkcije. Tudi blaga dehidracija lahko zmanjša kognitivne posledice opazili pri svojem delu, saj bomo bolj osredotočeni in
sposobnosti, zato je priporočljivo, da imamo pri sebi vedno zadovoljni z življenjem na splošno.
taluminko z vodo, saj bomo tako povečali verjetnost zadostne
hidracije.
Gibanje dokazano sprošča endorfine – naravne hormone
dobrega počutja. Ni nujno, da vključuje naporne treninge. Že 30
minut zmerne aktivnosti na dan (npr. hitra hoja, kolesarjenje,
raztezanje ali plavanje) zmanjšuje tveganje za nastanek
kardiovaskularnih bolezni, sladkorne bolezni tipa 2 idr. ter
preprečuje razvoj depresije in anksioznosti. Ravno poletje
je tisti letni čas, ko v svojo dnevno rutino najlažje vnašamo
spremembe, zato naj vključevanje gibanja v dnevno rutino (npr.
hoja po stopnicah, aktivni odmori, razgibavanje med sestanki)
postane naša nova stalnica.