Page 37 - Aluminij
P. 37

Časopis Aluminij 4-6/2025    37





        Naj bo poletje čas za



        postavljanje temeljev


        našega zdravja od


        znotraj





        ŠPELA JAMŠEK, FOTO: FREEPIK



        V hitrem delovnem vsakdanu, prežetem s stresom in digitalno
        preobremenjenostjo, se vse bolj zavedamo pomena vračanja
        k  osnovam  –  skrbi  za  svoje  telesno  in  duševno  zdravje.  V
        Talumu  se  zavedamo,  da  so  notranje  umirjeni,  zadovoljni
        in  motivirani  zaposleni  temelj  uspešne  delovne  skupnosti.
        Zato želimo spodbuditi kulturo zdravih navad, psihosocialne   Prehrana  ni  le  vir  energije,  je  tudi  način,  kako  vplivamo  na
        podpore,  zavestnega  ravnanja  z  digitalno  tehnologijo  in   svoje hormonsko ravnovesje, imunski sistem in razpoloženje.
        kakovostnega preživljanja prostega časa. Zato vas vabimo   Priporočljivo je uživati čim manj predelanih živil, se izogibati
        k razmisleku o štirih ključnih področjih celostnega dobrega   pretiranemu vnosu sladkorjev in nasičenih maščob ter dajati
        počutja.                                               prednost sadju, zelenjavi, polnozrnatim žitom in kakovostnim
                                                               beljakovinam. Tudi v domačem okolju poskrbimo, da v svoj je-
        Zdrave navade – več kot le preventiva                  dilnik vključimo čim več zdravih hranil. Mogoče pa je ravno zdaj
        Zdrav življenjski slog ni le orodje za preprečevanje bolezni, je   pravi čas, da se preizkusimo v kuharskih spretnostih in v svoj
        tudi način, kako ohranjamo energijo, izboljšujemo kognitivno   jedilnik dodamo vsaj en nov, zdrav recept.
        zmogljivost in kreiramo življenjski slog, ki nas podpira na vseh
        ravneh. Raziskave kažejo, da so redna telesna aktivnost, urav-  S  povečevanjem  gibanja  in  skrbjo  za  zdrav  življenjski  slog
        notežena prehrana in ustrezna hidracija neposredno povezane   lahko  uvedemo  nove  spremembe  za  boljše  počutje  tudi  z
        z višjo produktivnostjo, manjšo pojavnostjo izgorelosti in boljšo   zmanjševanjem  uživanja  alkohola  in  opustitvijo  kajenja
        odpornostjo na stres.                                  ter drugih prepovedanih substanc. Dobro je, da se zavemo,
                                                               kakšen neposreden pozitiven učinek s tem prinesemo v svoje
        Pitje  zadostne  količine  vode  (še  posebej  v  poletnem  času)   življenje  na  zdravje  srca,  pljuč  in  možganov  ter  dolgoročno
        vpliva na sposobnost koncentracije, razpoloženje in presnovne   izboljšanje  kakovosti  življenja.  Prav  tako  bomo  pozitivne
        funkcije.  Tudi  blaga  dehidracija  lahko  zmanjša  kognitivne   posledice opazili pri svojem delu, saj bomo bolj osredotočeni in
        sposobnosti,  zato  je  priporočljivo,  da  imamo  pri  sebi  vedno   zadovoljni z življenjem na splošno.
        taluminko z vodo, saj bomo tako povečali verjetnost zadostne
        hidracije.
        Gibanje  dokazano  sprošča  endorfine  –  naravne  hormone
        dobrega počutja. Ni nujno, da vključuje naporne treninge. Že 30
        minut zmerne aktivnosti na dan (npr. hitra hoja, kolesarjenje,
        raztezanje  ali  plavanje)  zmanjšuje  tveganje  za  nastanek
        kardiovaskularnih  bolezni,  sladkorne  bolezni  tipa  2  idr.  ter
        preprečuje  razvoj  depresije  in  anksioznosti.  Ravno  poletje
        je tisti letni čas, ko v svojo dnevno rutino najlažje vnašamo
        spremembe, zato naj vključevanje gibanja v dnevno rutino (npr.
        hoja po stopnicah, aktivni odmori, razgibavanje med sestanki)
        postane naša nova stalnica.
   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42